대략 교육 책 (100) 운동

승 - Workx 훈련 책은 약 100 교육 및 스트레칭 운동 플러스 선택 전신 운동 제안이 포함되어 있습니다. 또한, 당신은 당신의 자신의 전신 운동을하거나 회로 교육을 만들 수있는 옵션을 가지고 문서화되어야한다.

훈련이 책은 중단하고 벽 바에서 검색 할 수 있습니다. 본문 영역을 색으로 구분하고, 각각의 운동을 번호.

다음과 같이 신체의 영역은 정렬 :

  • 100 - 팔
  • 복부 / 허리 - 200
  • 다리 / 엉덩이 - 300
  • 400 - 어깨
  • 500 - 백
  • 600 - 가슴

교육 책의 마지막 부분에서는 몸 전체에 대한 스트레칭 운동을 찾을 수 있습니다.