• 운동은 약간의 준비운동으로 시작하여 운동에 적합한 페이스를 찾습니다.
• 영상을 보며 동작을 따라할 수 있습니다.

• 모든 운동은 비디오로 시연하고 시작하기 전에 슬로우 모션으로 재생하여 좋은 가이드를 제공합니다.
• NOHrD 월의 케이블 운동은 덤벨 및 자체 웨이트 운동으로 보완됩니다.